منتديات اونال تك
‏‎]

منتديات اونال تك

عالميه الرؤيه
 
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول    
المواضيع الأخيرة
» كيف قتل الرئيس اليمني علي عبدالله صالح
الخميس ديسمبر 07, 2017 11:05 am من طرف Awad Taha

» جديد الشاعر محمد قاسم ود الفكي
الخميس نوفمبر 30, 2017 8:59 pm من طرف General

» كود لوضع خانه المشرفين مثل الفي بي vb
الأحد نوفمبر 26, 2017 8:40 am من طرف General

» اغنيه يا حمامه المبدع احمدفتح الله البندول
السبت نوفمبر 25, 2017 9:34 pm من طرف General

» شعر سوداني
الجمعة نوفمبر 24, 2017 6:41 am من طرف General

» ماهو البتكوين ، ما معنى البتكوين، منتديات اونال تك
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 1:01 am من طرف General

» ربح المال عبر حل الاجابات علي الاسئله
السبت نوفمبر 18, 2017 9:36 am من طرف General

» افضل التطبيقات للحصول ع رقم امريكي _ رقم اي بي امريكي
السبت نوفمبر 18, 2017 8:48 am من طرف General

» اعلن المغرب استعداده لنشر قوات جديده في افريقيا الوسطى لحفظ السلام
الجمعة نوفمبر 17, 2017 5:35 am من طرف General


شاطر | 
 

 علاج الأرق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
General
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 312
نقاط : 1675
تاريخ التسجيل : 08/12/2016

مُساهمةموضوع: علاج الأرق   الخميس مارس 02, 2017 1:56 pm

ﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﻻﺭﻕ

‏‎‎الارق‎‎‏ : ﻫﻮ ﺩﺍﺀ ﻳﺼﻴﺐ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ،
ﻭﺍﻷﺭﻕ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺃﻭ ﺗﻘﻄّﻌﻪ ﻭﻋﺪﻡ
ﺍﺳﺘﻤﺮﺍﺭﻩ ﺇﻥ ﻭُﺟﺪ ،ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ
ﺗﺪﻫﻮﺭ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺠﺴﺪﻳﺔ
ﻭﺍﻷﺭﻕ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺒﻴﺌﺔ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ
ﻭﻇﺮﻭﻓﻪ ﻭﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺒﻪ.
ﺗﺨﺘﻠﻒ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻷﺭﻕ ﻭﻋﻼﺟﺎﺗﻪ ﻣﻦ
ﺷﺨﺺ ﻵﺧﺮ، ﻭﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻻﺳﺒﺎﺏ

ﺻﻌﻮﺑﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭ ﺍﻹﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻭ ﺍﻹﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻣﺒﻜﺮﺍ ﻓﻲ
ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ


ﻭﻟﻸﺭﻕ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻋﺪﺓ ﻣﻨﻬﺎ


ﺍﻻﺭﻕ
ﺍﻟﻌﺎﺑﺮ ﻭﻫﻮ ﺍﻷﺭﻕ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺘﻤﺮ ﻟﻴﻠﺔ
ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺃﻭ ﻋﺪﺓ ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ ﻭﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ
ﻫﻮ ﺍﻷﺭﻕ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ ﻭﻫﻮ ﺃﻛﺜﺮ
ﺍﻷﻧﻮﺍﻉ ﺗﻌﻘﻴﺪﺍ ﻣﻦ ﺍﻷﻧﻮﺍﻉ ﺍﻻﺧﺮﻯ
ﻣﻦ ﺍﻷﺭﻕ
.
ﻭﻳﻨﺘﺞ ﺍﻷﺭﻕ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ ﻋﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ
ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﻣﻨﻬﺎ

ﺍﻹﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ
ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ
ﺍﻟﺸﺎﺋﻌﺔ ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺔ ﻟﻸﺭﻕ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ
ﻫﻲ ﺍﻟﻜﺂﺑﺔ


ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ


_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ
ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﻠﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻴﻪ؛ ﺑﻞ ﺗﻮﺟﻴﻪ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﺣﺪﺍﺙ ﺍﻟﺴﻌﻴﺪﺓ
ﻭﺍﻟﺬﻛﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺠﻤﻴﻠﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺪﺧﻞ ﻓﻲ
ﻧﻔﺲ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻟﻄﻤﺄﻧﻴﻨﺔ
ﺍﻟﻠﺘﺎﻥ ﺗﺨﻠﺪﺍﻧﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ.


_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻷﺭﻕ ﺣﺎﻟﺔ
ﻣﺮﺿﻴﺔ ﺗﺘﻜﺮﺭ ﻟﻠﻴﺎﻟﻲ ﻣﺘﺘﺎﺑﻌﺔ؛ ﻓﺈﻧﻪ
ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻭﻫﺬﺍ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﻨﻮﻉ
ﺍﻷﺭﻕ ﻭﺑﻤﺴﺒﺒﻪ.

ﻭﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ ﻋﺮﺽ ﻟﻠﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ
ﻭﺍﻟﻌﻼﺟﺎﺕ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ :

_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﻳﺠﺐ ﻋﻼﺝ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ
ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺔ ﻟﻸﺭﻕ ﻛﺂﻻﻡ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ
ﻭﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ
ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺮﻡ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ .

_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻗﺒﻞ
ﺍﻟﺨﻠﻮﺩ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﺠﻠﺐ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ
ﻭﺍﻻﺳﺘﻘﺮﺍﺭ.

_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺑﻌﺾ
ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ.

_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ ﻟﻠﻌﻼﺝ
ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻟﻠﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎﺏ.

_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ ﺇﻟﻰ
ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺮ ﺍﻟﻤﻨﻮﻣﺔ ﺇﻻ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ
ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻨﺼﺢ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ.

_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﺗﻬﻴﺌﺔ ﺟﻮ ﻣﻨﺎﺳﺐ
ﻟﻠﻨﻮﻡ ﻛﺈﻃﻔﺎﺀ ﺍﻹﻧﺎﺭﺓ ﻭﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ
ﺍﻟﻀﺠﻴﺞ ﻭﺇﻃﻔﺎﺀ ﺍﻟﺘﻠﻔﺎﺯ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻨﻮﻡ.

_ ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﺗﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ
ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺮﻡ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻛﺎﻟﻘﻬﻮﺓ ﻭﺍﻟﺸﺎﻱ.

_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﺄﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ.

_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ
ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻔﺮﺍﺵ ﺇﻻ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺘﻌﺐ ﺍﻟﺘﺎﻡ
ﻭﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﺍﻟﻤﺎﺳّﺔ ﻟﻠﻨﻮﻡ.

_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﻋﻨﺪ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ،ﺍﻻﺳﺘﻐﺮﺍﻕ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﺮﺍﺀﺓ ﺃﻭ
ﺃﻱ ﺷﻲﺀ ﺁﺧﺮ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺘﻌﺐ.

_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﻋﻨﺪ ﺍﻗﺘﺮﺍﺏ ﻣﻮﻋﺪ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﺄﻛﻮﻻﺕ
ﺛﻘﻴﻠﺔ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻷﺭﻕ.

_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ
ﺍﻟﻬﻤﻮﻡ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ، ﺃﻭ ﻣﺸﻜﻼﺕ
ﻣﺴﺘﻌﺼﻴﺔ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺤﻔﺰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
ﻭﺗﻘﻠﻘﻪ .

_ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﺭﻕ ﻋﺪﻡ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ
ﻟﻜﻞ ﺳﻦ ، ﻓﺈﻧﻪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ
ﻓﻲ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ.

‎ملاحظه‎‎‏ : ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻋﻼﺝ ﺍﻻﺭﻕ
ﻟﻴﺲ ﻣﺮﺟﻌﺎ ﺻﺤﻴﺎ، ﻳﺮﺟﻰ ﻣﺮﺍﺟﻌﺔ
ﻃﺒﻴﺒﻚ .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://onaltech.yoo7.com
 
علاج الأرق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اونال تك  :: الطب :: طب عام-
انتقل الى: